睡眠對寶寶的生長和健康是非常重要的。如果孩子沒有辦法獲得足夠的睡眠，他們白天的情形不好，晚上也很難入睡。

到底孩子該睡多少才夠呢？事實上，每個孩子的情形不太一樣，加拿大兒科學會提供以下的數據供您參考！

出生－2 個月16-18小時／天
2 個月－6個月14-16 小時／天
6 個月－1歲14小時／天
1－3歲10-13小時／天
3－5歲10-12小時／天
5-10歲10-12小時／天

出生至一歲的孩子

  • 新生兒一天可以睡到十六個小時，寶寶需要在夜間起來喝奶也是正常的情形。等到孩子比較大一些的時候，他醒著和晚間的睡眠時間會比較長些。
  • 三個月後，媽媽就比較能清楚寶寶的睡眠習慣和生活作息時間。
  • 四個月時，大部分的寶寶需要一天三次的小睡時間，一個在早晨，一個在下午，一個是在傍晚。

以下是這個階段一些健康的睡眠習慣觀念提供您參考！

  • 太過疲倦的寶寶在夜間不容易入睡，所以在白天提供孩子幾個小睡的時間很重要；
  • 寶寶必須仰睡並且應該睡在平坦並紮實的墊子上，枕頭和其他小布偶都應該拿開；
  • 可以使用安撫奶嘴，但是建議是在親餵母乳習慣建立後再開始使用；
  • 如果寶寶夜間醒來，給寶寶幾分鐘的時間，看看他有沒有可能靠自己再入睡；
  • 夜晚不論是在餵奶或是換尿布的時候不要過度的吵醒寶寶，室內的燈應盡量調暗；

六個月到一歲的孩子

  • 孩子平均一天是睡十四個小時，有些孩子睡的多一些，有些孩子睡的少一些，都屬正常，在此時媽媽應該很清楚寶寶的作息時間了。
  • 此時寶寶的小睡時間會由三次轉為兩次，一個在早晨，一個在下午，有的小睡時間短至只有二十分鐘，有的可以長達三小時或更久。

以下是這個階段一些健康的睡眠習慣觀念提供您參考！

  • 盡量固定規律的作息時間；
  • 不要讓孩子睡覺時含著奶瓶，這樣會造成蛀牙；
  • 如果寶寶在夜間哭醒，您可以到他的旁邊，輕輕地和他說話讓寶寶知道你在他旁邊，也可以輕拍他的背，看看他是不是太熱或太冷，讓寶寶練習如何安撫自己入睡。

一歲至三歲的孩子

大部分一到三歲的小孩，大概一天可以睡十三小時，兩三歲的幼兒大概一天只需要睡一次的午覺，三歲的孩子有時睡有時不睡午覺。這個年紀的孩子，很多時候是不喜歡睡覺或拒絕上床睡覺。

以下是這個階段一些健康的睡眠習慣觀念提供您參考！

  • 此時規律的生活作息是特別的重要，甚至比一歲時候生活作息習慣的建立更重要；
  • 避免午睡時間太晚，因為可能會影響到晚上的睡眠時間；
  • 幫助孩子固定在入睡前半小時能夠做些靜態的活動或者是讀些故事書；
  • 有時聽些柔和的音樂也可以幫助孩子入睡；
  • 在這個階段，讓孩子有安全感的小布偶或者是小毯子很重要；
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